Q：經痛是什麼？為什麼有些人特別容易經痛？
A：飲食、營養，多角度緩解經痛困擾，了解經痛的成因及調理方法，從飲食調整、穴位按摩到情緒與壓力的調適⋯⋯來緩解經痛，輕鬆度過每月的不適。
經痛是臨床上常見的症狀，一般可分為因為子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮腺肌症或腸道和膀胱等疾病所引起的繼發性經痛，以及排除以上原因卻仍出現經痛的原發性經痛。而根據統計，約 30%~50% 的青春期女性、10%~20% 的成年婦女，通常在月經開始的第四到第五年變得特別嚴重。
隨著年紀增長，原發性經痛的發作頻率往往會逐漸減緩，反而是繼發性經痛會逐漸上升。但無論是哪種經痛，都會影響生活，荷蘭的研究指出 15-45 歲婦女，平均每年因為經痛會缺席工作或職場 1.3 天，並減少生產力約 23.2 天。
抽菸跟壓力是經痛的危險因子，但若更年輕就生產第一胎、或生產胎數多、或使用荷爾蒙避孕藥物，則有可能讓風險降低，不過生產的痛楚並不亞於經痛，且後續的養育問題，小孩若不肖或不孝，心痛的指數可能比經痛更久，畢竟經痛還能更年期，跟小孩的關係可能是一輩子的。因此，應該不至於為了避免經痛而會有人選擇拚命生產。
Q：究竟為什麼有些人會經痛，而有些人不會呢？
A：究竟為什麼有些人會經痛，而有些人不會呢？
經痛的原因是因為子宮內膜分泌前列腺素（Prostaglandin），造成子宮收縮。收縮的頻率是不固定的，所以經痛病人常常會描述自己的肚子想痛就痛，可能從 10mmHg 的壓力開始上升到 400mmHg 都有可能。
從一大氣壓的壓力約 760mmHg，就可以知道經痛的壓力可能超過一半的大氣壓。當壓力大於子宮血管所能負荷，就會造成子宮缺血，並行無氧代謝，因而刺激身體內的 C 疼痛纖維神經。
但若使用止痛藥，則可以下降此壓力。因此容易經痛的人，若去檢測身體的前列腺素通常會比較高，超音波上也會發現，子宮內膜血管也有更高的阻力。
Q：若要減緩經痛，可以嘗試哪些方法？
A：
若要減緩經痛可以嘗試以下方法：
1．補充大劑量維生素 D
2018 年婦產內分泌學雜誌研究指出，若讓會經痛的青少年，連續九周補充大劑量的維生素 D，一周平均補充 50000IU，經前症侯群比率從 14.9% 下降到 4.8%，經痛比率則是從 35.9% 下降到 32.4%，經痛跟經前症候群則是從 32.7% 下降到 25.7%。
2023 年營養學雜誌的研究也有相同的研究結果，一周平均補充 50000IU，亦能改善經痛的狀況。
國人維生素 D 普遍不足，根據國健局報告指出，全國平均數為 18.1 ng/mL，男性高於女性（18.9 ng/mL vs. 17.4 ng/mL），年輕女性尤其低（19-44 歲，16.1 ng/mL）。居住於東部及山地的民眾其值較高，客家地區最低。超過 66% 的民眾處於維生素 D 缺乏（<20ng/mL）的狀態，僅不到 2% 的民眾為充足。
但若短期間大劑量補充維他命 D，必須注意是否有腎結石、噁心、嘔吐肌肉混亂等症狀。
2．補充維他命 B1、鈣和鎂
2001 年考科藍合作組織系統性研究指出每日攝取 100mg 的維他命 B1，能治療經痛；維他命 B6 則可以緩解情緒，也可以一起補充。
鈣和鎂可以穩定情緒和神經，含鎂食物就包含堅果（腰果、杏仁）、綠色蔬菜（綠花椰菜、蘆筍）、紫菜。
含鉀食物則包含黃豆類（豆干、豆腐）、奶類（乳酪、優酪乳、牛奶）。